Praktický kurz pre mamičky po pôrode zameraný na pochopenie diastázy brušných svalov, bezpečný pohyb, správne dýchanie a postupné zapájanie stredu tela. Počas štyroch stretnutí získate informácie a postupy využiteľné pri cvičení aj pri každodenných činnostiach.
Kurz je určený najmä pre mamičky po pôrode, ktoré sa chcú lepšie zorientovať v stave svojej brušnej steny a naučiť sa bezpečné základy pohybu, dýchania a zapájania stredu tela.
Stretnutia sú vhodné pre ženy, ktoré chcú pochopiť, ako sa brušná stena správa pri pohybe a ktoré návyky môžu postupne zaradiť do cvičenia aj bežného dňa.
Pre ženy, ktoré už majú rozostup brušných svalov potvrdený a chcú sa naučiť vhodné základy bezpečného pohybu.
Pre mamičky, ktoré si pri vstávaní alebo cvičení všimli vyklenutie či „striešku“ uprostred brucha a chcú sa lepšie zorientovať.
Pre ženy, ktoré chcú po pôrode postupne obnoviť pohyb a naučiť sa správne dýchanie a zapájanie stredu tela.
Kurz môže pomôcť pri postupnom návrate k pohybu po zahojení a po súhlase zdravotníckeho pracovníka, najmä pri neistote, ako bezpečne začať.
Program je rozdelený do štyroch nadväzujúcich jednohodinových stretnutí. Od základného pochopenia diastázy sa postupne dostanete k dýchaniu, bezpečnému pohybu, cvičeniu a využitiu naučených postupov v bežnom živote.
Celým štvortýždňovým programom vás sprevádza Bc. Kristína Judiaková, ktorá jednotlivé témy vysvetľuje zrozumiteľne a vytvára priestor na spoločnú diskusiu aj otázky účastníčok.
Starostlivosť po pôrode
Kristína vedie praktický kurz zameraný na pochopenie diastázy, správne dýchanie, bezpečný pohyb a postupné zapájanie stredu tela po pôrode. Jednotlivé témy vysvetľuje zrozumiteľne, vecne a s priestorom na praktické otázky účastníčok.
Odpovede na najčastejšie otázky o priebehu kurzu, vhodnosti cvičenia a starostlivosti o brušnú stenu po pôrode. Pri individuálnych zdravotných ťažkostiach kurz nenahrádza odborné vyšetrenie ani fyzioterapiu.
Kurz je určený najmä pre mamičky po pôrode, ktoré majú potvrdenú diastázu brušných svalov alebo majú podozrenie na jej prítomnosť. Vhodný je aj pre ženy, ktoré sa chcú naučiť bezpečne zapájať brušné svaly a upraviť pohybové návyky pri každodenných činnostiach.
Na kurze sa naučíte orientačne skontrolovať oblasť brušných svalov a sledovať prípadné vyklenutie alebo „striešku“ uprostred brucha. Domáca kontrola je iba orientačná a nenahrádza odborné vyšetrenie fyzioterapeutom, ktorý dokáže posúdiť nielen šírku rozostupu, ale aj funkciu a napätie brušnej steny.
Naučíte sa základné princípy bezpečného cvičenia pri diastáze, správne dýchanie, aktiváciu hlbokého stabilizačného systému a vhodné pohybové návyky pri vstávaní, dvíhaní dieťaťa či bežných domácich činnostiach. Súčasťou je aj vysvetlenie pohybov, pri ktorých sa brucho nadmerne vykleňuje a ktoré je potrebné upraviť.
Áno, po cisárskom reze však treba rešpektovať individuálne hojenie a odporúčanie lekára. S cvičením je vhodné začínať postupne až vtedy, keď je návrat k pohybu zdravotne bezpečný a nevyskytujú sa pooperačné komplikácie, výrazná bolesť alebo problémy s jazvou.
Celkový rozsah kurzu je 4 hodiny. Stretnutia prebiehajú v pondelok od 14:00 do 15:00 podľa aktuálne vypísaného cyklu. Cena za celý kurz je 40 €.
Nie. Kurz má vzdelávací a pohybový charakter a poskytuje všeobecné informácie a nácvik bezpečných postupov. Nenahrádza individuálne vyšetrenie, diagnostiku ani rehabilitačný plán zostavený fyzioterapeutom podľa konkrétneho zdravotného stavu.
Odborné vyšetrenie je vhodné najmä pri pretrvávajúcom výraznom rozostupe, viditeľnom vyklenutí brucha, bolesti brucha alebo chrbta, podozrení na pruh, problémoch s panvovým dnom alebo pri zhoršovaní ťažkostí počas cvičenia. Ak je rozostup stále výrazný približne osem týždňov po pôrode, odporúča sa konzultácia s lekárom alebo fyzioterapeutom.
Jednou rezerváciou sa prihlasujete na celý štvortýždňový kurz Starostlivosť o diastázu. Program zahŕňa štyri jednohodinové stretnutia vedené pôrodnou asistentkou Bc. Kristínou Judiakovou.
Kurz prebieha počas štyroch po sebe nasledujúcich týždňov. Každé stretnutie trvá jednu hodinu a nadväzuje na predchádzajúcu časť programu.
