Máte pocit, že vás stále niečo bolí – krk, rameno, kríže – a ani oddych, masáž či tabletka nepomáha? Možno za tým stoja trigger pointy – malé, ale veľmi vplyvné miesta napätia, ktoré často unikajú bežnej pozornosti.
Čo sú to Trigger Pointy?
Trigger pointy, známe aj ako spúšťacie body, sú citlivé miesta vo svalových vláknach, ktoré sú v trvalom napätí. Predstavte si ich ako drobné uzlíky, ktoré bránia svalu uvoľniť sa – a čo je horšie, bolesť z nich sa často prenáša do úplne iných častí tela. Môže vás teda bolieť hlava, hoci zdroj problému je niekde v krku či medzi lopatkami.
Prečo vznikajú?
Spúšťacie body sa zvyčajne objavujú pri:
- Dlhodobom sedení a zlom držaní tela,
- Zlom pohybovom stereotype – napr. pri práci, cvičení či starostlivosti o deti,
- Strese a vnútornom napätí – ktoré sa do tela „zaryje“ ako svalová stuhnutosť,
- Nedostatku pohybu, ale paradoxne aj pri preťažení,
- Nesprávnej hydratácii alebo chýbajúcich živinách (napr. horčík, vitamín B).
Ako vyzerajú v práci?
Trigger point sa prejaví ako:
- Bodová bolesť alebo citlivý uzol, ktorý reaguje na dotyk,
- Prenesená bolesť – bolí vás inde, než je skutočný problém,
- Stuhnutosť, pocit ťahu či slabosti v pohybe,
- Tŕpnutie alebo brnenie, ktoré sa objavuje aj bez zjavnej príčiny,
- Znížená pohyblivosť – napríklad ťažšie otočíte hlavu alebo zdvihnete ruku.
Tieto prejavy vás môžu obmedzovať nielen fyzicky, ale aj psychicky – nevedomé vyhýbanie sa pohybu, únava, horšia nálada.
A dá sa s tým niečo robiť?
Určite áno. Trigger pointy nie sú „konečná diagnóza“, ale stav, ktorý sa dá uvoľniť – správnym dotykom, pohybom, vedomým dychom a časom pre seba.
V našom štúdiu sa venujeme uvoľneniu týchto miest cez:
- Rôzne druhy cielenej masáže,
- Cvičenia zamerané na funkčný pohyb a uvoľnenie,
- Jemné techniky, ktoré pomáhajú telu, nie mu odporujú,
- Odborný, ale ľudský prístup, kde sa nemusíte báť opýtať či zveriť sa.
Skúste to na vlastnom tele
Ak vás trápi opakovaná bolesť alebo len cítite, že “niečo je stuhnuté”, nie je nutné čakať na zázrak.
🌀 Možno vám pomôže len správny dotyk a pár uvoľňujúcich pohybov.
📍 Zastavte sa u nás a spoznajte, čo všetko sa dá uvoľniť – doslova alebo si Rezervujte termím online.
Prvý krok nemusí byť veľký – možno len vstúpiť do štúdia a dať svojmu telu šancu vydýchnuť si.